+7 (495) 800 41 48

жизнь квартала

жизньквартала

Объявлены самые популярные места, где пропадают дети

В ЖК «Гринада» дети целыми днями где-то пропадают, но беспокоиться за них не стоит. Наша редакция подготовила список самых популярных мест, где обычно пропадают дети.

Подробнее
лайфхакигринады

Объявлены самые популярные места, где пропадают дети

В ЖК «Гринада» дети целыми днями где-то пропадают, но беспокоиться за них не стоит. Наша редакция подготовила список самых популярных мест, где обычно пропадают дети.

Первое (и самое очевидное) — закрытые дворы, свободные от машин. Небольшой секрет: если купить ребенку велосипед или скейтборд, он будет пропадать во дворе в два раза больше.

Второе по популярности место — веревочный парк, где пропадают не только дети, но и взрослые.

И, наконец, на третьем месте — кружки, секции и развивающие мастер-классы, на которых с удовольствием пропадают не только дети, но и родители.

Пропадайте где хотите, но все-таки не забывайте время от времени сообщать родным, что вы в «Гринаде», а значит, можно за вас не беспокоиться!

жизньквартала

Когда лес — твой сосед

В нашем рейтинге соседей лидирует лес! Ведь когда он шумит — это только хорошо. Если он все время виден из окна, еще лучше. По результатам неофициального опроса, жители ЖК «Гринада» могут отличить шум сосны от шелеста клена и других видов деревьев, которых на территории огромное количество.

Подробнее
лайфхакигринады

Когда лес — твой сосед

В нашем рейтинге соседей лидирует лес! Ведь когда он шумит — это только хорошо. Если он все время виден из окна, еще лучше. По результатам неофициального опроса, жители ЖК «Гринада» могут отличить шум сосны от шелеста клена и других видов деревьев, которых на территории огромное количество.

Выбирайте хороших соседей в ЖК «Гринада».

наука и техника

наукаитехника

Самый спокойный робот в мире

Британские ученые создали робота, способного сохранять спокойствие на протяжении 8 часов.

Подробнее
наукаитехника

Самый спокойный робот в мире

Британские ученые создали робота, способного сохранять спокойствие на протяжении 8 часов.

Робот работал без сбоев больше месяца, пока его не заставили наблюдать за детьми, катающимися на велосипедах по двору Уэст-Вилладж.

Робот провалил испытание, закричав на третьей минуте: «Уильям, машина! Ты смотришь куда едешь или нет?! Осторожнее, я кому сказала!».

Единственное место, где робот работает без сбоев, — это ЖК «Гринада», где дворы безопасны, школы и детсады рядом и поводов для беспокойства не возникнет даже у искусственного интеллекта. В ЖК «Гринада» не нужно быть роботом, чтобы сохранить спокойствие, здесь это может каждая мама.

наукаитехника

Это вам не игрушки! Родителям не нужно симулировать спокойствие

Корейские производители компьютерных игр выпустили симулятор «спокойных родителей» «Calm of Duty».

Подробнее
наукаитехника

Это вам не игрушки! Родителям не нужно симулировать спокойствие

Корейские производители компьютерных игр выпустили симулятор «спокойных родителей» «Calm of Duty».

Задача игроков — смоделировать схему своего жилого комплекса и начать заботиться о виртуальном ребенке. Игрок должен отводить и встречать из школы или детского сада, находить, чем занять досуг и т.д.

При этом нужно сохранить как можно более низкий уровень беспокойства, измеряемый специальной шкалой. Сложность увеличивается от уровня к уровню: появляется несколько детей, возникает потребность в организации досуга и т.д. Играть можно как за обоих родителей сразу, так и за отца или мать по отдельности. В режиме «alone father» игроков ждут внезапные препятствия в виде холостых друзей или футбольных трансляций.

К сожалению, среди жителей ЖК «Гринада» игра не приобрела популярности, потому что при загрузке модели территории ЖК игрокам практически ничего не нужно делать: школы, кружки, секции и даже веревочный парк находятся прямо на территории, и играть становится неинтересно.

лайфхаки гринады

лайфхакигринады

Как добраться в центр в час пик за 40 минут

Даже если весь город стоит, вы можете добраться в центр за 40 минут.

Подробнее
лайфхакигринады

Как добраться в центр в час пик за 40 минут

Даже если весь город стоит, вы можете добраться в центр за 40 минут.

Пошаговая инструкция нашего лайфхака:

1. Вы выходите из своей квартиры в ЖК «Гринада».

2. Всего 10 минут пешком идете к метро «Бульвар Дмитрия Донского».

3. И через 30 минут вы — на Тверской!

лайфхакигринады

Делу время, ребенку — двор

Любому, даже любящему, родителю необходимо время, которое хочется потратить на себя. Это может быть и просто отдых, но чаще всего родители стараются использовать это время с пользой. ЖК «Гринада» предлагает простой лайфхак, который поможет найти несколько свободных часов.

Подробнее
лайфхакигринады

Делу время, ребенку — двор

Любому, даже любящему, родителю необходимо время, которое хочется потратить на себя. Это может быть и просто отдых, но чаще всего родители стараются использовать это время с пользой. ЖК «Гринада» предлагает простой лайфхак, который поможет найти несколько свободных часов.

Просто скажите ребенку, что у него есть ответственное задание: поиграть на всех качелях и каруселях во дворе, а потом составить подробный отчет о своих ощущениях. Это займет ребенка на несколько часов. А если вам нужен целый свободный день, можете попросить ребенка проиллюстрировать все дневные активности.

лайфхакигринады

Детский праздник в веревочном парке: и никто не путается под ногами!

Если у вашего ребенка день рождения и друзья уже приглашены, праздник можно сделать необычным и увлекательным, если всей компанией отправиться в веревочный парк.

Подробнее
лайфхакигринады

Детский праздник в веревочном парке: и никто не путается под ногами!

Если у вашего ребенка день рождения и друзья уже приглашены, праздник можно сделать необычным и увлекательным, если всей компанией отправиться в веревочный парк.

Активный отдых буквально затянет не только детишек, но и вас, так что приготовьте на всякий случай удобную обувь и одежду не только маленькому имениннику.

И не бойтесь переутомиться, ведь парк находится на территории ЖК «Гринада»: два шага — и вы дома!

будь спокоен

будьспокоен

Как избавиться от бессонницы?

Спите с открытым окном, чтобы насладиться звуками леса рядом с ЖК «Гринада».

Подробнее
будьспокоен

Как избавиться от бессонницы?

Спите с открытым окном, чтобы насладиться звуками леса рядом с ЖК «Гринада».

Свежий воздух леса благоприятно влияет на нервную систему, способствует расслаблению мышц и помогает избавиться от ненужных мыслей. Сон при свежем лесном воздухе — залог бодрого и полного сил организма с самого утра.

будьспокоен

Медитация со свечами

Этим вы вряд ли сможете заняться в офисе.

Подробнее
будьспокоен

Медитация со свечами

Этим вы вряд ли сможете заняться в офисе.

Так что лучше опробуйте этот метод на территории ЖК «Гринада», например, в веревочном парке или на спортплощадке. В основе любой медитации лежит умение концентрировать свое внимание на объекте. Наше тело и сознание полностью расслаблены, но при этом мы сконцентрированы на определенном предмете. Это довольно сложно, если учесть, что в наше время многозадачности сознание только и делает, что переключается в короткий промежуток времени между несколькими задачами. Некоторые умудряются делать это практически одновременно. Но, как уже не один раз было замечено, успешное выполнение задания заключается в отсечении всего лишнего и концентрации на конкретной цели. В этом нам и поможет практика медитации со свечами.

Метод:

1. Выключите все источники света (если это вечер) или занавесьте окна шторами.

2. Сядьте в удобную позицию, держа спину прямо.

3. Зажгите свечу и поставьте ее на уровне ваших глаз на расстоянии вытянутой руки.

4. Сосредоточьте свой взгляд на кончике пламени свечи, стараясь при этом моргать как можно реже. При выполнении этой техники ваши глаза могут начать слезиться, но это хорошо (одна из причин, по которой данная техника медитации помогает улучшить зрение).

5. Позвольте пламени свечи заполнить ваше сознание. Если в вашу голову начнут лезть отвлекающие мысли, постарайтесь снова сосредоточиться на пламени свечи.

6. Через несколько минут закройте глаза и сосредоточьтесь на изображении мерцающего и танцующего пламени свечи в вашем сознании.

7. Откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.

будьспокоен

Как успокоиться за короткий промежуток времени?

Покатайтесь на лифте ЖК «Гринада», пять подходов по три спуска. Монотонные и плавные движения лифта мгновенно введут вас в состояние гармонии и равновесия.

Подробнее
будьспокоен

Как успокоиться за короткий промежуток времени?

Покатайтесь на лифте ЖК «Гринада», пять подходов по три спуска. Монотонные и плавные движения лифта мгновенно введут вас в состояние гармонии и равновесия.

Прогуляйтесь до метро — 10-минутная прогулка через зеленую зону никогда не бывает лишней.

Сделайте глубокий вдох свежего воздуха в лесу рядом с ЖК «Гринада».

будьспокоен

Как избавиться от навязчивых идей?

Просто решитесь уже и купите квартиру в ЖК «Гринада», и эта навязчивая мысль перестанет вас посещать.

Подробнее
будьспокоен

Как избавиться от навязчивых идей?

Просто решитесь уже и купите квартиру в ЖК «Гринада», и эта навязчивая мысль перестанет вас посещать.

Покупка собственной квартиры избавит вас от ненужных переживаний, позволив направить жизненную энергию в нужное русло, например, для покорения новых вершин на работе или воспитания потомства.

будьспокоен

Дыхание «один-четыре-два»

Глубокое дыхание — одна из самых простых и эффективных техник, которая доступна не только тем, кто давно практикует, но и новичкам.

Подробнее
будьспокоен

Дыхание «один-четыре-два»

Глубокое дыхание — один из самых простых и эффективных техник, которая доступна не только тем, кто давно практикует, но и новичкам.

Метод:

1. Найдите приятное тихое место, где вас никто не побеспокоит 10-15 минут, например, этим местом может стать оборудованная площадка для йоги, которая есть в каждом дворе ЖК «Гринада».

2. Сядьте в удобную позу, обязательно держа спину прямо. Это может быть поза ноги по-турецки на полу, а может быть и удобный стул, но при этом ноги должны обязательно стоять на земле полной ступней.

3. Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх.

4. Несколько минут просто наблюдайте за вашим дыханием. Осознайте и прочувствуйте, как воздух проходит через ваши ноздри и горло. Почувствуйте, как во время дыхания поднимается и опускается ваша грудная клетка. Обратите внимание на то, как напряженность мягко покидает ваше тело вместе с выдыхаемым воздухом через рот.

5. Когда вы почувствовали, что ваше тело расслабилось, измените ритм вашего дыхания. Сделайте глубокий вдох на счет «один», затем задержите ваше дыхание на четыре секунды и выдыхайте медленно на счет «два».

6. Продолжайте дышать по методу «один-четыре-два», сосредоточив свое внимание на дыхании, в течение 10 минут, именно столько времени требуется, для того чтобы дойти до ближайшего от ЖК «Гринада» метро.

спокойная еда

спокойнаяеда

Спокойный ужин

Рубрика «Спокойная еда» снова на связи. Сегодня мы вам расскажем рецепт хорошего спокойного ужина, который избавит от стресса и не потребует много сил.

Подробнее
спокойнаяеда

Спокойный ужин

Рубрика «Спокойная еда» снова на связи. Сегодня мы вам расскажем рецепт хорошего спокойного ужина, который избавит от стресса и не потребует много сил.

1. Покупаем всем членам семьи билеты в театр или на футбол, чтобы готовить только на себя любимого.

2. Когда квартира опустела, избавляемся от всех внешних раздражителей: закрываем окна, переводим телефон в беззвучный режим, рекомендуемая громкость телевизора 30% от максимума.

3. Достаем набор продуктов с повышенным содержанием веществ, которые влияют на успокоение нервной системы (список в конце статьи).

4. Включаем релаксирующую музыку.

5. Приступаем к приготовлению.

6. Приготавливаем ровно половину предполагаемого блюда.

7. Ложимся на диван.

8. Ждем вторую половинку из театра.

9. Показываем, как мы старались приготовить ужин, но силы покинули нас во время процесса.

10. Намекаем на ресторан.

11. Отправляемся в ресторан.

12. Well done! Вкусный релаксирующий ужин готов при минимальных энергетических затратах.

горячие темы

Самый спокойный робот в мире

наукаитехника

Самый спокойный робот в мире

Британские ученые создали робота, способного сохранять спокойствие на протяжении 8 часов.

Робот работал без сбоев больше месяца, пока его не заставили наблюдать за детьми, катающимися на велосипедах по двору Уэст-Вилладж.

Робот провалил испытание, закричав на третьей минуте: «Уильям, машина! Ты смотришь куда едешь или нет?! Осторожнее, я кому сказала!».

Единственное место, где робот работает без сбоев, — это ЖК «Гринада», где дворы безопасны, школы и детсады рядом и поводов для беспокойства не возникнет даже у искусственного интеллекта. В ЖК «Гринада» не нужно быть роботом, чтобы сохранить спокойствие, здесь это может каждая мама.

Детский праздник в веревочном парке: и никто не путается под ногами!

лайфхакигринады

Детский праздник в веревочном парке: и никто не путается под ногами!

Если у вашего ребенка день рождения и друзья уже приглашены, праздник можно сделать необычным и увлекательным, если всей компанией отправиться в веревочный парк.

Активный отдых буквально затянет не только детишек, но и вас, так что приготовьте на всякий случай удобную обувь и одежду не только маленькому имениннику.

И не бойтесь переутомиться, ведь парк находится на территории ЖК «Гринада»: два шага — и вы дома!

Все новости

жизньквартала

Объявлены самые популярные места, где пропадают дети

В ЖК «Гринада» дети целыми днями где-то пропадают, но беспокоиться за них не стоит. Наша редакция подготовила список самых популярных мест, где обычно пропадают дети.

Подробнее
лайфхакигринады

Объявлены самые популярные места, где пропадают дети

В ЖК «Гринада» дети целыми днями где-то пропадают, но беспокоиться за них не стоит. Наша редакция подготовила список самых популярных мест, где обычно пропадают дети.

Первое (и самое очевидное) — закрытые дворы, свободные от машин. Небольшой секрет: если купить ребенку велосипед или скейтборд, он будет пропадать во дворе в два раза больше.

Второе по популярности место — веревочный парк, где пропадают не только дети, но и взрослые.

И, наконец, на третьем месте — кружки, секции и развивающие мастер-классы, на которых с удовольствием пропадают не только дети, но и родители.

Пропадайте где хотите, но все-таки не забывайте время от времени сообщать родным, что вы в «Гринаде», а значит, можно за вас не беспокоиться!

будьспокоен

Как избавиться от бессонницы?

Спите с открытым окном, чтобы насладиться звуками леса рядом с ЖК «Гринада».

Подробнее
будьспокоен

Как избавиться от бессонницы?

Спите с открытым окном, чтобы насладиться звуками леса рядом с ЖК «Гринада».

Свежий воздух леса благоприятно влияет на нервную систему, способствует расслаблению мышц и помогает избавиться от ненужных мыслей. Сон при свежем лесном воздухе — залог бодрого и полного сил организма с самого утра.

спокойнаяеда

Спокойный ужин

Рубрика «Спокойная еда» снова на связи. Сегодня мы вам расскажем рецепт хорошего спокойного ужина, который избавит от стресса и не потребует много сил.

Подробнее
спокойнаяеда

Спокойный ужин

Рубрика «Спокойная еда» снова на связи. Сегодня мы вам расскажем рецепт хорошего спокойного ужина, который избавит от стресса и не потребует много сил.

1. Покупаем всем членам семьи билеты в театр или на футбол, чтобы готовить только на себя любимого.

2. Когда квартира опустела, избавляемся от всех внешних раздражителей: закрываем окна, переводим телефон в беззвучный режим, рекомендуемая громкость телевизора 30% от максимума.

3. Достаем набор продуктов с повышенным содержанием веществ, которые влияют на успокоение нервной системы (список в конце статьи).

4. Включаем релаксирующую музыку.

5. Приступаем к приготовлению.

6. Приготавливаем ровно половину предполагаемого блюда.

7. Ложимся на диван.

8. Ждем вторую половинку из театра.

9. Показываем, как мы старались приготовить ужин, но силы покинули нас во время процесса.

10. Намекаем на ресторан.

11. Отправляемся в ресторан.

12. Well done! Вкусный релаксирующий ужин готов при минимальных энергетических затратах.

будьспокоен

Медитация со свечами

Этим вы вряд ли сможете заняться в офисе.

Подробнее
будьспокоен

Медитация со свечами

Этим вы вряд ли сможете заняться в офисе.

Так что лучше опробуйте этот метод на территории ЖК «Гринада», например, в веревочном парке или на спортплощадке. В основе любой медитации лежит умение концентрировать свое внимание на объекте. Наше тело и сознание полностью расслаблены, но при этом мы сконцентрированы на определенном предмете. Это довольно сложно, если учесть, что в наше время многозадачности сознание только и делает, что переключается в короткий промежуток времени между несколькими задачами. Некоторые умудряются делать это практически одновременно. Но, как уже не один раз было замечено, успешное выполнение задания заключается в отсечении всего лишнего и концентрации на конкретной цели. В этом нам и поможет практика медитации со свечами.

Метод:

1. Выключите все источники света (если это вечер) или занавесьте окна шторами.

2. Сядьте в удобную позицию, держа спину прямо.

3. Зажгите свечу и поставьте ее на уровне ваших глаз на расстоянии вытянутой руки.

4. Сосредоточьте свой взгляд на кончике пламени свечи, стараясь при этом моргать как можно реже. При выполнении этой техники ваши глаза могут начать слезиться, но это хорошо (одна из причин, по которой данная техника медитации помогает улучшить зрение).

5. Позвольте пламени свечи заполнить ваше сознание. Если в вашу голову начнут лезть отвлекающие мысли, постарайтесь снова сосредоточиться на пламени свечи.

6. Через несколько минут закройте глаза и сосредоточьтесь на изображении мерцающего и танцующего пламени свечи в вашем сознании.

7. Откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.

наукаитехника

Самый спокойный робот в мире

Британские ученые создали робота, способного сохранять спокойствие на протяжении 8 часов.

Подробнее
наукаитехника

Самый спокойный робот в мире

Британские ученые создали робота, способного сохранять спокойствие на протяжении 8 часов.

Робот работал без сбоев больше месяца, пока его не заставили наблюдать за детьми, катающимися на велосипедах по двору Уэст-Вилладж.

Робот провалил испытание, закричав на третьей минуте: «Уильям, машина! Ты смотришь куда едешь или нет?! Осторожнее, я кому сказала!».

Единственное место, где робот работает без сбоев, — это ЖК «Гринада», где дворы безопасны, школы и детсады рядом и поводов для беспокойства не возникнет даже у искусственного интеллекта. В ЖК «Гринада» не нужно быть роботом, чтобы сохранить спокойствие, здесь это может каждая мама.

лайфхакигринады

Как добраться в центр в час пик за 40 минут

Даже если весь город стоит, вы можете добраться в центр за 40 минут.

Подробнее
лайфхакигринады

Как добраться в центр в час пик за 40 минут

Даже если весь город стоит, вы можете добраться в центр за 40 минут.

Пошаговая инструкция нашего лайфхака:

1. Вы выходите из своей квартиры в ЖК «Гринада».

2. Всего 10 минут пешком идете к метро «Бульвар Дмитрия Донского».

3. И через 30 минут вы — на Тверской!

жизньквартала

Когда лес — твой сосед

В нашем рейтинге соседей лидирует лес! Ведь когда он шумит — это только хорошо. Если он все время виден из окна, еще лучше. По результатам неофициального опроса, жители ЖК «Гринада» могут отличить шум сосны от шелеста клена и других видов деревьев, которых на территории огромное количество.

Подробнее
лайфхакигринады

Когда лес — твой сосед

В нашем рейтинге соседей лидирует лес! Ведь когда он шумит — это только хорошо. Если он все время виден из окна, еще лучше. По результатам неофициального опроса, жители ЖК «Гринада» могут отличить шум сосны от шелеста клена и других видов деревьев, которых на территории огромное количество.

Выбирайте хороших соседей в ЖК «Гринада».

наукаитехника

Это вам не игрушки! Родителям не нужно симулировать спокойствие

Корейские производители компьютерных игр выпустили симулятор «спокойных родителей» «Calm of Duty».

Подробнее
наукаитехника

Это вам не игрушки! Родителям не нужно симулировать спокойствие

Корейские производители компьютерных игр выпустили симулятор «спокойных родителей» «Calm of Duty».

Задача игроков — смоделировать схему своего жилого комплекса и начать заботиться о виртуальном ребенке. Игрок должен отводить и встречать из школы или детского сада, находить, чем занять досуг и т.д.

При этом нужно сохранить как можно более низкий уровень беспокойства, измеряемый специальной шкалой. Сложность увеличивается от уровня к уровню: появляется несколько детей, возникает потребность в организации досуга и т.д. Играть можно как за обоих родителей сразу, так и за отца или мать по отдельности. В режиме «alone father» игроков ждут внезапные препятствия в виде холостых друзей или футбольных трансляций.

К сожалению, среди жителей ЖК «Гринада» игра не приобрела популярности, потому что при загрузке модели территории ЖК игрокам практически ничего не нужно делать: школы, кружки, секции и даже веревочный парк находятся прямо на территории, и играть становится неинтересно.

лайфхакигринады

Делу время, ребенку — двор

Любому, даже любящему, родителю необходимо время, которое хочется потратить на себя. Это может быть и просто отдых, но чаще всего родители стараются использовать это время с пользой. ЖК «Гринада» предлагает простой лайфхак, который поможет найти несколько свободных часов.

Подробнее
лайфхакигринады

Делу время, ребенку — двор

Любому, даже любящему, родителю необходимо время, которое хочется потратить на себя. Это может быть и просто отдых, но чаще всего родители стараются использовать это время с пользой. ЖК «Гринада» предлагает простой лайфхак, который поможет найти несколько свободных часов.

Просто скажите ребенку, что у него есть ответственное задание: поиграть на всех качелях и каруселях во дворе, а потом составить подробный отчет о своих ощущениях. Это займет ребенка на несколько часов. А если вам нужен целый свободный день, можете попросить ребенка проиллюстрировать все дневные активности.

будьспокоен

Как успокоиться за короткий промежуток времени?

Покатайтесь на лифте ЖК «Гринада», пять подходов по три спуска. Монотонные и плавные движения лифта мгновенно введут вас в состояние гармонии и равновесия.

Подробнее
будьспокоен

Как успокоиться за короткий промежуток времени?

Покатайтесь на лифте ЖК «Гринада», пять подходов по три спуска. Монотонные и плавные движения лифта мгновенно введут вас в состояние гармонии и равновесия.

Прогуляйтесь до метро — 10-минутная прогулка через зеленую зону никогда не бывает лишней.

Сделайте глубокий вдох свежего воздуха в лесу рядом с ЖК «Гринада».

лайфхакигринады

Детский праздник в веревочном парке: и никто не путается под ногами!

Если у вашего ребенка день рождения и друзья уже приглашены, праздник можно сделать необычным и увлекательным, если всей компанией отправиться в веревочный парк.

Подробнее
лайфхакигринады

Детский праздник в веревочном парке: и никто не путается под ногами!

Если у вашего ребенка день рождения и друзья уже приглашены, праздник можно сделать необычным и увлекательным, если всей компанией отправиться в веревочный парк.

Активный отдых буквально затянет не только детишек, но и вас, так что приготовьте на всякий случай удобную обувь и одежду не только маленькому имениннику.

И не бойтесь переутомиться, ведь парк находится на территории ЖК «Гринада»: два шага — и вы дома!

будьспокоен

Как избавиться от навязчивых идей?

Просто решитесь уже и купите квартиру в ЖК «Гринада», и эта навязчивая мысль перестанет вас посещать.

Подробнее
будьспокоен

Как избавиться от навязчивых идей?

Просто решитесь уже и купите квартиру в ЖК «Гринада», и эта навязчивая мысль перестанет вас посещать.

Покупка собственной квартиры избавит вас от ненужных переживаний, позволив направить жизненную энергию в нужное русло, например, для покорения новых вершин на работе или воспитания потомства.

будьспокоен

Дыхание «один-четыре-два»

Глубокое дыхание — одна из самых простых и эффективных техник, которая доступна не только тем, кто давно практикует, но и новичкам.

Подробнее
будьспокоен

Дыхание «один-четыре-два»

Глубокое дыхание — один из самых простых и эффективных техник, которая доступна не только тем, кто давно практикует, но и новичкам.

Метод:

1. Найдите приятное тихое место, где вас никто не побеспокоит 10-15 минут, например, этим местом может стать оборудованная площадка для йоги, которая есть в каждом дворе ЖК «Гринада».

2. Сядьте в удобную позу, обязательно держа спину прямо. Это может быть поза ноги по-турецки на полу, а может быть и удобный стул, но при этом ноги должны обязательно стоять на земле полной ступней.

3. Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх.

4. Несколько минут просто наблюдайте за вашим дыханием. Осознайте и прочувствуйте, как воздух проходит через ваши ноздри и горло. Почувствуйте, как во время дыхания поднимается и опускается ваша грудная клетка. Обратите внимание на то, как напряженность мягко покидает ваше тело вместе с выдыхаемым воздухом через рот.

5. Когда вы почувствовали, что ваше тело расслабилось, измените ритм вашего дыхания. Сделайте глубокий вдох на счет «один», затем задержите ваше дыхание на четыре секунды и выдыхайте медленно на счет «два».

6. Продолжайте дышать по методу «один-четыре-два», сосредоточив свое внимание на дыхании, в течение 10 минут, именно столько времени требуется, для того чтобы дойти до ближайшего от ЖК «Гринада» метро.

репортажи

Шок! Застройщик сказал, что от метро до ЖК 10 минут, а оказалось меньше!

репортажи

Шок! Застройщик сказал, что от метро до ЖК 10 минут, а оказалось меньше! Репортеры новостного портала «Гринада News» провели беспрецендентный эксперимент. Егор Замкадный прошел от метро до жилого квартала. Без сна и привалов, одним дублем и только настоящие эмоции!

Шок! Чем занимаются родители, пока дети во дворе?

репортажи

Шок! Чем занимаются родители, пока дети во дворе? Жительница нового жилого квартала, мать троих детей, рассказала о своем, так сказать, хобби. К такой правде наш репортер не была готова. Подробности в репортаже

Странные звуки не дают покоя жителям нового квартала!

репортажи

Странные звуки не дают покоя жителям нового квартала! Репортеры «Гринада News», рискуя жизнью, нашли источник этих леденящих кровь звуков! Подробности в репортаже

Дети гуляют абсолютно без присмотра!

репортажи

Дети гуляют абсолютно без присмотра! Репортеры новостного портала «Гринада News» столкнулись с вопиющим случаем родительского безразличия! За детьми во дворе никто не следит! Подробности в репортаже

Сенсация! Найден способ отвлечь ребенка от компьютера!

репортажи

Сенсация! Найден способ отвлечь ребенка от компьютера! Репортеры «Гринада News» узнали подробности о новой разработке ученых под названием «Залипательный двор»! Подробности в репортаже

Женщина перепутала вид из окна с телевизором!

репортажи

Женщина перепутала вид из окна с телевизором! Репортеры «Гринада News» столкнулись с необычным явлением. Такого не было еще ни в одном жилом квартале! Подробности в репортаже

Очередной туристический скандал в Бутово

репортажи

Очередной туристический скандал в Бутово. Репортеры «Гринада News» раскрыли действия банды туристических мошенников. Подробнее в репортаже

ШОК! Во дворе нового ЖК невозможно припарковаться

репортажи

ШОК! Во дворе нового ЖК невозможно припарковаться! Репортеры «Гринада News» выяснили, что во дворы ЖК «Гринада» не заедет даже Бамбл Би с мигалкой. Подробнее в репортаже